serata spinning/pizza

Ciao a tutti 

Venerdì prossimo 24 Gennaio 2014, In palestra Flex a Pian di Venola, faccio un corso di spinning come istruttore "in prova".
Sarà una serata gratuita per chi vuole pedalare in compagnia e poi andiamo a mangiare la pizza subito li vicino alla pizzeria Gardenia, dove tra l'altro fanno una pizza veramente buona.
Lo scopo sarebbe quello di riunire il gruppo anche al di fuori degli incontri sabato/domenica facendo comunque esercizio e stando un po assieme attorno ad un tavolo. Assolutamente gradita la divisa della Rupe ai partecipanti, .... anzi, direi obbligatoria!!!!
Portatevi un asciugamano piccolo per il sudore durante l'esercizio, ( si suda molto, siamo al chiuso) portare borraccia con i sali, fascia e cardio per chi lo vuole, ciabatte ed il necessario per la doccia, CIABATTINE che dimenticano tutti. per pedalare occorrono le scarpe da MTB,
 possibilmente non piene di terra dall'ultima uscita!!!
finora hanno dato adesione Tovoli, Matteo, Stefano, Ugo e spero molti altri!!

Se vi va, dovreste darmi conferma per prenotare i le bici ed i posti in pizzeria!

Vi aspetto, datemi sostegno dai!!!

Orazio ricordati di divulgare l'orario che così come hai scritto non è chiaro (anzi manca)

Verissimo    ho dormito un attimino!!!
ore 19,00 inizio attività, si consiglia di essere in palestra una ventina di minuti prima per breefing e per preparazione bici/atleti.
Grazie a tutti per la partecipazione.

Oraspeede!!!!

Cosa ci diciamo al breefing?  

che ci vogliamo bene....  
ci saranno anche persone che probabilmente non hanno mai fatto spinning, allora spiegherò come è necessario stare sulla bike, quali sono le tre posizioni, come adoperare il freno, come regolare sella manubrio ecc. per stare comodi e divertirsi in sicurezza.       
Mi raccomando di confermare la presenza per prenotare pizza e bici. Bici gratis, pizza ognun per se!!!

Io presenzio, altroché

Anch'io ci sono, lo spinning l'ho fatto per qualche anno e mi è sempre piaciuto.
Voglio vedere Orazio emozionato! 
Ci fai due urletti vero??

Leo, Sara, Piero, Bianco venite? 
Chi altri approfitta di una lezione gratis nella più bella palestra di Pian di Venola?

Si ma le iene come fanno a stare in schiena?????

Troverò un modo!

vi faccio anche il piantino se volete.
a proposito, questa sera, Armando ha lanciato l'idea di fare 1,30 min, subito accolta con entusiasmo dai presenti.
MOVACCABOIA!!! Dai che ci divertiamo!!!!

Esperienza dello spinning:
La iena ha trovato il modo di stare in schiena anche qui
Un ora e mezza è il tempo giusto non si può fare meno
Forse devo migliorare con il freno perchè 10 - 15 minuti con il cardio che non scende sotto i 180, anche dopo un mese di stop, è davvero troppo!
....inoltre lo spinning stimola anche l'appetito

Sei stato grande e stoico! Una roccia pedalante! O il cardio è fuso....o lo fondi tu! 185 nn li raggiungevo neanche 10 anni fa...... Un gramde!