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Messaggio Da Oraspeede il Dom Gen 19, 2014 10:09 am

Ciao a tutti 

Venerdì prossimo 24 Gennaio 2014, In palestra Flex a Pian di Venola, faccio un corso di spinning come istruttore "in prova".
Sarà una serata gratuita per chi vuole pedalare in compagnia e poi andiamo a mangiare la pizza subito li vicino alla pizzeria Gardenia, dove tra l'altro fanno una pizza veramente buona.
Lo scopo sarebbe quello di riunire il gruppo anche al di fuori degli incontri sabato/domenica facendo comunque esercizio e stando un po assieme attorno ad un tavolo. Assolutamente gradita la divisa della Rupe ai partecipanti, .... anzi, direi obbligatoria!!!!
Portatevi un asciugamano piccolo per il sudore durante l'esercizio, ( si suda molto, siamo al chiuso) portare borraccia con i sali, fascia e cardio per chi lo vuole, ciabatte ed il necessario per la doccia, CIABATTINE che dimenticano tutti. per pedalare occorrono le scarpe da MTB,
 possibilmente non piene di terra dall'ultima uscita!!!
finora hanno dato adesione Tovoli, Matteo, Stefano, Ugo e spero molti altri!!

Se vi va, dovreste darmi conferma per prenotare i le bici ed i posti in pizzeria!

Vi aspetto, datemi sostegno dai!!!
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Stefano Girardi il Dom Gen 19, 2014 4:53 pm

Orazio ricordati di divulgare l'orario che così come hai scritto non è chiaro (anzi manca)
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Oraspeede il Dom Gen 19, 2014 5:18 pm

Verissimo Sleep  Sleep ho dormito un attimino!!!
ore 19,00 inizio attività, si consiglia di essere in palestra una ventina di minuti prima per breefing e per preparazione bici/atleti.
Grazie a tutti per la partecipazione.

Oraspeede!!!!
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da max tovoli il Dom Gen 19, 2014 8:52 pm

Cosa ci diciamo al breefing?  Very Happy
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Oraspeede il Lun Gen 20, 2014 7:41 am

che ci vogliamo bene.... Shocked 
ci saranno anche persone che probabilmente non hanno mai fatto spinning, allora spiegherò come è necessario stare sulla bike, quali sono le tre posizioni, come adoperare il freno, come regolare sella manubrio ecc. per stare comodi e divertirsi in sicurezza.  affraid  affraid  affraid 
Mi raccomando di confermare la presenza per prenotare pizza e bici. Bici gratis, pizza ognun per se!!!
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Messaggio Da Matteo Gabrielli il Lun Gen 20, 2014 5:10 pm

Io presenzio, altroché

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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da max tovoli il Lun Gen 20, 2014 5:33 pm

Anch'io ci sono, lo spinning l'ho fatto per qualche anno e mi è sempre piaciuto.
Voglio vedere Orazio emozionato! 
Ci fai due urletti vero??
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da max tovoli il Lun Gen 20, 2014 5:34 pm

Leo, Sara, Piero, Bianco venite? 
Chi altri approfitta di una lezione gratis nella più bella palestra di Pian di Venola?
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Stefano Girardi il Lun Gen 20, 2014 5:41 pm

Si ma le iene come fanno a stare in schiena?????
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da max tovoli il Lun Gen 20, 2014 5:51 pm

Troverò un modo!
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Oraspeede il Lun Gen 20, 2014 9:13 pm

vi faccio anche il piantino se volete.
a proposito, questa sera, Armando ha lanciato l'idea di fare 1,30 min, subito accolta con entusiasmo dai presenti.
MOVACCABOIA!!! Dai che ci divertiamo!!!!
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Stefano Girardi il Sab Gen 25, 2014 11:42 am

Esperienza dello spinning:
La iena ha trovato il modo di stare in schiena anche qui
Un ora e mezza è il tempo giusto non si può fare meno
Forse devo migliorare con il freno perchè 10 - 15 minuti con il cardio che non scende sotto i 180, anche dopo un mese di stop, è davvero troppo!
....inoltre lo spinning stimola anche l'appetito
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Re: serata spinning/pizza

Messaggio Da Oraspeede il Dom Gen 26, 2014 5:07 am

Sei stato grande e stoico! Una roccia pedalante! O il cardio è fuso....o lo fondi tu! 185 nn li raggiungevo neanche 10 anni fa...... Un gramde!
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